Muslimahdaily - Memiliki tubuh yang sehat dan otak yang cerdas adalah dambaan setiap orang. Jika kamu berpikir untuk menambah kecerdasan hanya perlu belajar dengan tekun, ternyata pola makan yang benar dan sehat mampu membantu kamu menambah kecerdasan loh!

Makanan sehat mengandung banyak nutrisi dan zat penting yang diperlukan tubuh untuk tetap sehat.Selain itu banyak juga makanan yang baik untuk otak sehingga bisa menunjang kinerja otak menjadi lebih maksimal. Dilansir dari laman Vemale.com, ada beberapa makanan sehat yang ternyata bisa meningkatkan kecerdasan otak kamu sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini informasi selengkapnya untuk kamu.

1. Ikan

Ikan dikenal memiliki banyak nutrisi penting bagi tubuh serta kaya akan omega 3 yang merupakan nutrisi penting untuk membantu meningkatkan kecerdasan, mempertajam ingatan dan mencegah penyakit Alzheimer. Dengan rajin mengonsumsi ikan yang mengandung banyak omega 3 maka akan membantu kamu untuk berpikir lebih cepat, lebih cerdas dan juga lebih aktif. Penelitian juga menunjukkan omega 3 pada ikan sangat baik untuk melindungi kesehatan otak. Oleh karena itu jangan malas makan ikan ya.

2. Sayuran hijau

Sayur-sayuran terkenal memiliki banyak gizi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, termasuk juga penting untuk kesehatan otak. Sayuran hijau mengandung banyak vitamin K yang mampu meningkatkan kecerdasan otak sekaligus memperlambat penurunan kinerja otak. Penelitian oleh Rush University Medical Center menemukan bahwa konsumsi sayuran hjau secara rutin di setiap harinya akan membuat kamu lebih cerdas dan memiliki daya ingat yang lebih baik daripada yang tidak pernah makan sayur. Nah mulai sekarang tambah bayam, kangkung, sawi dan sayuran hijau lainnya dalam menu makanan kamu setiap hari ya.

3. Minyak zaitun

Minyak zaitun murni sangat baik untuk dikonsumsi, baik secara langsung maupun digunakan sebagai minyak untuk memasak. Selain baik untuk menambah kecantikan dan menyembuhkan berbagai penyakit, seperti asam urat, minyak zaitun ternyata bermanfaat bagi kesehatan otak loh! Kandungan gizi dan nutrisi dalam minyak zaitun yang kaya akan polifenol yang merupakan antioksidan mampu melindungi otak serta membuatnya lebih cerdas, menambah daya ingat, menetralisir gangguan pada otak sekaligus mencegah Alzheimer.

Itulah tiga makanan sehat yang bermnfaat bagi kesehatan otak sekaligus menambah kecerdasan kamu. So mulai sekarang jangan lupa untuk mengonsumsi makanan di atas agar kamu lebih cerdas sekaligus tetap sehat ya!