Muslimahdaily - Bulan Ramadhan ini jauh berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya. Banyak hal yang tak bisa kita lakukan di luar rumah. Seperti beribadah jamaah di masjid, berbuka puasa bersama keluarga dan teman dan hal lainnya. Oleh sebab itu, ada baiknya setiap waktu yang kita habiskan di rumah selama bulan Ramadhan ini menjadi sesuatu yang bermanfaat.
Selain tentunya memperbanyak ibadah kepada Allah, salah satu kegiatan bermanfaat yang bisa kamu lakukan adalah journaling. Journaling secara umum merupakan salah satu media untuk mencurahkan segala pikiran dan perasaan ataupun mencatat kejadian yang kita alami selama hidup. Mungkin orang lebih familiar dengan kata diary.
Meski terlihat sederhana, journaling ini ternyata memiliki segudang manfaat. Diantaranya adalah untuk menjernihkan pikiran, memahami diri lebih baik, sebagai salah satu metode terapi penyembukan trauma, mengasah disiplin diri, melatih berpikir positif, mengasah kreativitas, menyimpan kenangan, menyusun tujuan hidup dan masih banyak manfaat lain yang tentunya akan membuat kita lebih tenang dan senang.
Lalu, bagaimana memulainya?
Pertama, yang kamu butuhkan hanyalah alat tulis dan kretivitas serta niat dan keinginan yang kuat. Kegiatan ini mungkin terlihat sangat sederhana, tetapi kalau dilakukan secara rutin dan konsisten maka akan memiliki manfaat yang luar biasa.
Jika kamu mempunyai buku atau notes kosong, maka pergunakalah buku terebut untuk journaling ini. Setelah itu, kamu bisa menuliskan hal-hal yang ingin kamu tuliskan. Jika ingin mempercantik, kamu bisa tambahkan gambar-gambar atau tulisan dengan puplpen atau spidol berwarna.
Apa saja yang harus ku tulis?
Kalau kamu bingung konten apa yang ingin ditulis, coba mulailah dari menulis ceritamu tentang kegiatan apa saja yang kamu lakukan dalam satu hari. Tak mengapa jika dirasa tak ada hal penting yang kamu lakukan, tetaplah menulis. Apapun itu yang ada dalam pikiranmu, tulis. Karena nyatanya tak ada aturan baku dalam journaling ini.
Hal lainnya yang bisa kamu tulis adalah Gratitude List. Yaitu hal-hal yang bisa kamu syukuri pada hari itu. Lagi-lagi, apapun. Bahkan mulai dari hal terkecil seperti bisa membuka mata di pagi hari, masih bisa makan dan minum boleh kamu tuliskan.
Kedua, Quran Journal. Ini sangat bermanfaat apalagi di bulan Ramadhan saat kamu banyak interaksi dengan Al-Quran. Pasti ada waktu dimana ketika membaca Al-Quran dan membaca artinya kamu akan terkesima atau maknanya begitu mendalam untukmu juga berguna sebagai pengingat di kemudian hari. Kamu bisa tuliskan itu semua di dalam satu halaman khusus.
Ini juga saat yang tepat untuk memasukkan ibadah goal list kamu ke dalam journal. Buatlah target ibadah harian disertai dengan kolom checklist. Nantinya jika kamu berhasil melakukan hal tersebut, maka tandai dengan tanda checklist. Rasakan efeknya, kamu akan senang jika tercapai, dan termotivasi untuk mecobanya lagi esok hari jika hari ini gagal.
Dalam jurnal kamu juga bisa menuliskan rencana kegiatan yang akan kamu lakukan setiap harinya, ide-ide yang ada di pikiran, list belanja, film yang akan kamu tonton, catatan keuangan, tanggal lahir teman dan keluarga terdekat, tempat yang ingin kamu kunjungi, list barang yang ingin kamu beli, menempel foto-foto kenangan, menggambar dan apapaun sesukamu.
Notes untuk kamu
Jika kamu ingin merasakan efek positif dari journaling ini maka lakukanlah secara konsisten. Luangkan waktu dalam sehari untuk menulis journalmu. Ini juga merupakan salah satu bentuk self-love yang bisa kamu lakukan.
Mencintai diri sendiri berarti membiarkan dirimu untuk mencurahkan segala pikiran dan perasaanya dalam buku jurnal ini salah satunya.
Agar lebih jelas, berikut Muslimahdaily rekomendasikan Youtube Channel Lavendaire untuk kamu yang baru ingin memulai journaling.
Selamat mencoba sahabat muslimah!
